Сексуальная фигура с помощью простых упражнений

Дата публикации: 18.04.2021

Красивая сексуальная фигура от природы достается далеко не всем, но подавляющее большинство женщин могут заметно изменить в лучшую сторону то, что имеют. Правда, лежа на диване, фигуру своей мечты не получишь, поэтому нужно взять за правило заниматься физкультурой хотя бы по пятнадцать минут каждый день. Есть несколько прекрасных упражнений, которые привыкнув выполнять регулярно, можно будет позволить себе не стесняться раздеться на пляже или надеть обтягивающую одежду.

1 — «Циферблат». Надо лечь на пол, на спину и поднимать одновременно руки и ноги. Поясницу при этом не прогибают. Опускать и поднимать конечности нужно 5-10 раз. Увеличьте количество повторений со временем и сексуальная фигура вам обеспечена.

2 — «Скручивание». Также ложитесь спиной на пол, сомкните руки за головой, локти нужно развести в стороны. На выдохе надо соединить левое колено с правым локтем, правая нога должна в это время зависнуть в воздухе. Упражнение следует выполнять обеими парами конечностей попеременно, в каждую сторону по 10 движений.

3 — «Подъем корпуса». Надо лечь на левый бок и нижнюю ногу согнуть в колене. Опереться на левое предплечье и приподнять корпус. Опуститься при этом, не касаясь пола другой рукой. Затем поменять сторону. Это упражнение делают 10-15 раз на каждом боку.

4 — «Движение по кругу». Надо лечь на спину, вытянуть ноги вверх, руки положить вдоль туловища. На вдохе обеими ногами описать круг в воздухе. На выдохе ноги вернуть в исходное положение. Таз нельзя отрывать от пола. Движение надо повторять 5-6 раз. Если они даются вам легко, то повторяйте их дольше.

5 — «Махи с пружиной»: надо лечь на бок, руку согнуть и опереться на локоть, голову положить на кисть, вторую – перед туловищем, ладонь развернуть вдоль тела. Делать махи обеими ногами вверх, меняя положение на боку. На вдохе надо поднимать, на выдохе – опускать. Повторить 5-10 раз в обе стороны.

6 — «Кобра»: лечь на живот, руки опустить вдоль туловища, ладони прижать к бокам. На вдохе отрывать верхнюю часть корпуса от пола, одновременно поднимая ноги, опираясь лишь на живот и пах. Замереть в этой позе секунд на десять, вернуться в исходное положение. Повторить 3-5 раз.