Сидячий образ жизни может быть очень опасен для человечества. Здоровая диета и физические упражнения должны стать необходимостью для всех нас. Это особенно актуально сейчас, когда наблюдается высокий уровень смертности от сердечно-сосудистых заболеваний во всем мире.

Прогулки, отказ от переполненных автобусов и пеший путь на работу, пробежки по утрам и т.д. — это способы поддержания всего организма в тонусе.

Многие люди проводят большую часть дня на ногах, это продавцы, тренеры тренажерных залов, преподаватели, строители, спортсмены и т.д. Такой образ жизни гарантирует крепкие икры и, следовательно, крепкие ноги, тело поддерживается в равновесии и приобретает отличную осанку.

К физическим нагрузкам нужно подходить в позитивном ключе. Сейчас наблюдается популяризации культуры бега среди всех граждан — молодых и стариков. Если вы действительно хотите заниматься бегом, вам нужно выполнять две вещи: строгое наблюдение за состоянием сердечно-сосудистой системы и соблюдение правильного рациона.

Диета является очень важной частью нашей жизни, и она не может быть нарушена, особенно при повышенной физической нагрузке. Правильное сочетание углеводов и белков в низкожировой диете — основа правильного питания.

Нагружать организм необходимо постепенно, начиная с ходьбы за молоком в магазин рядом, пешей прогулки до остановки автобуса, в двух кварталах от вашей обычной остановки, подъем вверх и вниз по лестнице вместо привычного лифта.

Для многих ходьба перестала быть частью жизни, она медленно, но верно уходит из нашей жизни — мы все больше ездим на машинах. Но, начав ходить пешком, заниматься бегом, посещать тренажерные залы мы сохраним наше здоровье и здоровье будущего поколения. Подумайте над этим!